福州白癜风医院:白癜风患者维护肠道健康应该有的习惯
2021-06-06 08:49:21 来源: 福州白癜风医院白癜风医院 咨询医生
福州白癜风医院:肠内菌群数量和质量,决定了身体健康的重要指标。肠内菌群可以将病菌杀死,从而让身体体质更好。那么可以通过饮食、运动来有效抑制肠道菌群紊乱。今天小编就送你一个肠道健康小手册给白癜风患者。
1、吃谷物、海藻、蔬菜可增加肠道内的益生菌
研究表明,蔬菜是保护肠道健康、预防结肠癌的有力帮手。建议每天吃足够的蔬菜,尤其是以下几种,对肠道的保护作用更强。
一,西兰花、大白菜等十字花科蔬菜,其中含有异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌;第二,洋葱,其富含低聚糖,能给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长;第三,大蒜,其中含有的大蒜素是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。
这些食物中含有的纤维素可作为肠内有益细菌,对菌群变化产生主要影响。因此,白癜风患者日常生活中适量的均衡摄入谷物、海藻、蔬菜等食物是很关键的。此外,常见的炸物和高脂肪的食物经肠内细菌分解后生成有害物质,少量食用问题不大,万不可大量的摄入,给身体增加负担,以及影响白癜风患处。
2、保持每日有氧运动,防止过度肥胖
生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。
根据有关数据显示,适当的有氧运动可以改善肠内菌群,使之维持良好健康的状态,同时还能增加肥胖者和糖尿病者体内的有益菌。
3、发酵食品使肠胃更健康
有益肠道健康的食品大家肯定首先想到的便是发酵物,例如:酸奶、纳豆菌、乳酸菌等等。这些食品可以有效的提高肠道的蠕动,加速排出体内有毒物质,减少白癜风患者的身体负担。
4、空余时间缓解压力
长期处于压力大的状态下,会增加肠道内的有毒物质,使病菌更容易入侵体内。空余时间可以做一些自己感兴趣的事情或者做一些有氧的运动,转移注意力从而达到排解压力的作用,也有益于体内有益菌的生长,使人体更加健康,从而也能助于白癜风药物的高效吸收。
5、不要熬夜,防止生物钟紊乱
肠内菌群也是有自然规律的节奏。睡眠一旦紊乱,在肠内菌群作用下,新城代谢会有所减慢,使摄入的食物无法消化累积堆积成脂肪,引起身体肥胖的出现。此外,免疫细胞也会受到影响,不规律的生活容易导致免疫力下降,导致外界病菌的入侵,诱发各种疾病,从而也会加重白癜风疾病。因此,为了不良后果的发生,应该保持良好的生活规律。
福州白癜风医院温馨提示:保持肠道有益菌的数量和质量,是有利于白癜风疾病治疗药物的吸收,促进药物发挥有效的作用。此外,还要加强对皮肤的护理工作,防止外界的因素刺激患处,阻碍治疗效果,只有医患共同努力,才能早日战胜白魔。
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